Milijuni ljudi mogli su spriječiti svoju bolest ili ranu smrt. Postoje jednostavne mjere za duži i zdraviji život na zemlji. Ovdje su neke od njih:
Shvatimo da duži život ovisi uglavnom o nama samima. Na početku prošlog stoljeća top ubojice su bile zarazne bolesti – upala pluća, gripa, tuberkuloza, proljev, difterija. One su bile odgovorne za trećinu svih smrtnih slučajeva. Danas, zahvaljujući medicinskom napretku, higijenskim i drugim javnozdravstvenim mjerama, te su bolesti na donjim mjestima liste opasnih oboljenja. Danas su glavni ubojice ateroskleroza i rak, koji su odgovorni za čak 75 posto smrtnih slučajeva od onih koji nisu u vezi s nesretnim slučajevima odraslih osoba. Ipak, razuman, oprezan i budan pojedinac može učiniti više za svoju zaštitu od tih bolesti nego što to može učiniti liječnik. Znajući to dobivamo poticaj da budemo manje fatalisti i da vodimo veću brigu o sebi.
Otiđimo na redovne liječničke kontrole. To je naša prva investicija u buduće zdravlje. Na taj se način mogu otkloniti prvi simptomi mnogih oboljenja i odmah poduzeti preventivne mjere. To je posebno važno u kritičnoj dobnoj skupini.
Nemojte ignorirati simptome. Kad se jave prvi, rani simptomi bilo koje vrste (uporni kašalj, čvor u dojci, vaginalno krvarenje itd.) razumno je odmah otići k liječniku. Taj rani odlazak doktoru često znači razliku između življenja u strahu od bolesti koja možda uopće i ne postoji i poduzimanja odgovarajućih mjera, ako je ona zaista prisutna. Nažalost, veliki broj ljudi sklono je zanemariti prve simptome.
Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu nepokolebljivo ju smanjujte svake godine. Većina ljudi misli da je normalno što se debljaju kako postaju stariji. Opasno pogrešno mišljenje! Dobro je držati na umu da debeli ljudi obično ne dočekaju starost!
Prestanite pušiti. Doktori koji ustvari najbolje poznaju duhan odriču ga se! Nikotin snažno sužava krvne žile, s katastrofalnim posljedicama na srce, krvnu cirkulaciju u nogama i brojnim drugim komplikacijama u organizmu (rak pluća, kronični bronhitis, emfizem).
Oprezno s alkoholom. Prosječan čovjek ne uočava kako alkohol brzo uništava. Alkoholna pića sadrže mnogo kalorija, koje se često ne uzimaju u obzir kod obračunavanja dnevnih ukupno konzumiranih kalorija. S vremenom, u određenom broju slučajeva, masnoće se nakupljaju u jetri i vode pravo prema cirozi – uzrok rane smrti, koja se mogla spriječiti. Jači potrošač alkoholnih pića može biti i ne svjestan činjenice da jetra mogu biti oštećena kroz duže vrijeme, bez da pokazuje simptome.
Redovna tjelovježba je neophodna. Tjelesno vježbanje poboljšava cirkulaciju krvi u čitavom organizmu. Za prosječnu zdravu osobu pogodne aktivnosti su žustri hod, rekreativno trčanje, plivanje. Važno je da se ubrza frekvencija srčanih otkucaja i disanje! Na taj se način jača krvožilni sustav, koji postaje otporniji na bolesti. Poboljšava se i mentalno stanje.
Budite optimistično raspoloženi. Fiziološki – sreća i zadovoljstvo su zdravi. Na funkciju srca utječe stres, kao što je na primjer iznimno odgovoran posao, nepotrebne brige itd. Osim toga, liječnici vide slučajeve mladih ljudi koji su umrli od srčanog infarkta jer nisu imali pozitivan stav u životu, jer nisu bili “borci”, jer nisu zauzeli stav da se mogu nositi i s teškom bolešću. U teškim situacijama zrela nada i zadržavanje pozitivnog stava, ustvari povećava šanse čovjeku za preživljavanjem.
Uzmite odmor. Olakšanje od svakodnevnih napetosti obnavlja, ponovno vraća veselje življenja. Uzeti tjedan dana i otići negdje na ribolov, u planine ili na neko putovanje može učiniti čuda. Glavno da se odmaknete od rutinskog posla i radite nešto što vas veseli i u čemu uživate. Sreća može biti toliko blizu koliko vam je blizu i vaš vrt!
Sve ovdje navedeno su preporuke nekih od najpoznatijih medicinskih stručnjaka na svijetu. Prihvaćajući te savjete lako je moguće produžiti svoj životni vijek za deset do trideset godina.
Stručnjaci su svoje rekli, sve ostalo ovisi o nama.
Ivo Belan
TEHNOLOGIJA KOJA ČUVA NEOVISNOST
Tehnologijom do duljeg ostanka u svom domu
Kako populacija sve više stari, raste i potreba za inovativnim rješenjima koja mogu pomoći starijim osobama da zadrže svoju samostalnost i kvalitetu života. Umjesto ranog odlaska u domove za starije, mnogi žele ostati u vlastitom domu što je dulje moguće. Upravo toj potrebi odgovara nova tehnologija koju razvija UC Davis Health iz Kalifornije – sustav I-Care. Riječ je o pametnom sustavu osmišljenom za starije osobe koje se suočavaju s blagim kognitivnim poteškoćama, koji putem digitalne platforme diskretno prati svakodnevne navike i ponašanje korisnika, pružajući time dragocjene informacije obitelji i njegovateljima.
Sustav prati uzimanje lijekova, redovitost prehrane, termine kod liječnika, pa čak i obrasce kretanja po kući. Ako sustav prepozna promjene koje mogu upućivati na zdravstvene probleme ili pogoršanje mentalnog stanja, automatski šalje obavijest obitelji ili stručnjacima.
Jedna od ključnih prednosti I-Care sustava je to što omogućuje ranu intervenciju i prevenciju ozbiljnijih problema, bez narušavanja privatnosti korisnika. Osim toga, članovi obitelji, koji često žive daleko, mogu biti aktivno uključeni u skrb, što dodatno smanjuje stres i osjećaj usamljenosti kod starijih osoba.
I-Care predstavlja sjajan primjer kako tehnologija može služiti čovjeku – ne samo kroz automatizaciju i nadzor, već i kroz očuvanje dostojanstva, sigurnosti i samostalnosti starijih osoba. U vremenu kada je sve više starijih građana i sve manje njegovatelja, ovakva rješenja svakako pomažu u brizi o starijima.
M.Š.F.
