Ako mislite da ste premladi da bi bili zabrinuti o osteoporozi, razmislite još jednom. Kosti postaju lomljivije kako čovjek stari, međutim strukturno slabljenje počinje mnogo ranije i nevidljivo je. Svako druga žena u dobi iznad pedeset godina doživjet će u svom životu neki lom kosti, koji je posljedica osteoporoze, međutim to će isto doživjeti i neke žene već u svojim dvadesetim ili tridesetim godinama. Mnogim čitateljima vjerojatno nije poznat podatak da ta bolest krhkih, lomljivih kostiju odnese više života nego rak dojke.
Evo i nekoliko upozoravajućih istina koje bi mogle ugroziti vaše zdravlje kostiju:
Kalcij u obliku dodataka nije jedino rješenje. Kalcij je od kritične važnosti za održavanje zdravlja kostiju, međutim on nije sve što je potrebno. Ustvari, mnoga ispitivanja pokazuju da određene vrste hrane zaštićuju kosti djelotvornije nego tablete. Održavanje kostiju zdravima može se pomoći konzumiranjem hrane koja sadrži vitamin D, potreban za resorpciju kalcija (mlijeko, žumanjak, pojačane žitne pahuljice) i vitamin K, koji također može pomoći resorpciju kalcija (prokulica, tamno zeleno lisnato povrće, kao špinat, kelj, kupus). Organizam valja redovito izlagati sunčevom, dnevnom svijetlu.
Slomiti kost u 30-tim godinama života nije samo loša sreća. Osim ako se radi o prometnoj nezgodi ili padu s prozora, mlada žena ne bi trebala slomiti kost. Ako žena slomi kost već nakon običnog posrtanja za vrijeme hoda ili doživi frakturu bez nekog očitog razloga, doktor bi ju trebao poslati na test za mjerenje gustoće koštane mase. Razumljivo, to se odnosi i na muškarce.
Loše držanje tijela vaših roditelja je i vaš problem. Osteoporoza se javlja u obiteljima. Genetika je vrlo važna u toj bolesti. Ako su vaš otac, majka ili baka izgubili četiri do pet centimetara na visini ili su se pogrbili ili je bilo koji roditelj doživio lom kosti u svojoj odrasloj dobi, poduzmite preventivne mjere. Zatražite od svog liječnika savjet bi li bilo korisno započeti s hormonalnom nadomjesnom terapijom uz to što ćete provesti i promjene u prehrani i krenuti s redovnom tjelovježbom.
Nisu u pitanju samo žene
Mnogi muškarci misle da je osteoporoza bolest koja pogađa isključivo žene. Pogrešno misle. Milijuni muškaraca imaju osteoporozu. Premda je gubitak koštane mase manji u muškaraca, oni također doživljavaju bolove u leđima i frakture, uglavnom na kičmi, kuku i ručnom zglobu. Muškarci u dobi od 25 do 65 godina trebali bi konzumirati barem jedan gram kalcija dnevno, a oni stariji od 65 godina, jedan i pol gram. Tjelovježba je također važna (hodanje, jogging, itd.), jer zaštićuje gustoću koštane mase.
Testovi za koštanu gustoću ne moraju otkriti rizično stanje. Ako se ti testovi provedu samo na nekim dijelovima kostura (recimo ručni zglob, prsti, pete), mogu dati normalan nalaz, ali to ne mora značiti da je to precizna procjena zdravlja kostura. Gubitak koštane mase nije jednak u cijelom tijelu. Čovjek može više izgubiti na jednom mjestu nego na drugom. Važno je izvršiti mjerenje na kritičnim mjestima (kuk, kičma), gdje se događaju najozbiljnije frakture.
Ne postoje tablete za izlječenje osteoporoze, ali ipak farmaceutska industrija stavlja na tržište lijekove koji mogu nadomjestiti nešto koštane mase koja je izgubljena i mogu smanjiti rizik lomova kostiju, ali, nažalost, ne mogu potpuno vratiti ono što je izgubljeno.
Slično je s hormonalnom nadomjesnom terapijom koja povećava resorpciju kalcija, smanjuje gubitak kalcija i inhibira destrukciju kostiju, međutim bilo kakva zaštita kostiju prestaje jednom kad se prekine s hormonskom nadomjesnom terapijom.
Ivo Belan
KAKO „SHVATITI“ STARIJE OSOBE
Odijelo za simulaciju starosti
Sve više zdravstvenih i obrazovnih ustanova u EU koristi GERontološko testno odijelo (GERT) kako bi naučili zaposlenike koji skrbe o starijim osobama da shvate probleme mobilnosti kod te populacije te na taj način spriječe padove, koji nerijetko završavaju i smrtnim ishodom. Riječ je o simulacijskom odijelu koje je dizajnirano na način da osoba koja ga obuče osjeti fizičke učinke povezane sa starenjem, kao što su krući zglobovi, smanjena pokretljivost i slabije držanje.
Odijelo se sastoji od posebnih cipela koje umanjuju osjećaj u stopalima, utega koji oponašaju ukočenost koljena, zapešća i lakta i steznika za vrat koji ograničava kretanje glave. Također uključuje naočale za simulaciju različitih problema s vidom kao što su tunelski vid, makularna degeneracija i katarakta, te slušalicama za poništavanje buke za simulaciju poteškoća sa sluhom.
Cilj je da osoblje koje skrbi o starijim osobama noseći to odijelo zapravo počnu više suosjećati s ljudima s kojima rade, i dakako lakše i bolje shvate koji sve problemi muče starije osobe i kroz što prolaze. Iako je odijelo proizvedeno u Njemačkoj, najveći interes pobudio je u velikoj Britaniji gdje ga koristi sve više institucija, a cijena jednog primjerka košta 1.390 eura.
I.K.
