Sindikat umirovljenika Hrvatske
Nema rezultata
Vidi sve rezultate
  • Naslovna
  • O nama
    • Zašto je osnovan Sindikat umirovljenika?
    • Tijela upravljanja SUH-a
    • Županijska povjereništva SUH-a
    • Organizacijska shema SUH-a
    • Podružnice SUH-a
    • Pristupnica članstvu SUH-a
  • Dokumenti
  • Aktivnosti
    • Grad Zagreb
    • Zagrebačka županija
    • Krapinsko-zagorska županija
    • Bjelovarsko-bilogorska-županija
    • Osječko-baranjska županija
    • Brodsko-posavska županija
    • Istarska županija
    • Splitsko-dalmatinska županija
    • Dubrovačko-neretvanska županija
    • Sisačko-moslavačka županija
    • Zadarska županija
    • Naši sindikalni povjerenici
    • Priopćenja
  • Iz medija
  • Pravni savjeti
    • Pravni savjeti
    • Psihološka radionica/pričaonica
    • Zdravstvena i mirovinska prava
    • Pitaj pravnika
  • Povlastice
    • Povlastice za članove SUH-a!
    • Ugovorni partneri
  • Glas umirovljenika
  • Naslovna
  • O nama
    • Zašto je osnovan Sindikat umirovljenika?
    • Tijela upravljanja SUH-a
    • Županijska povjereništva SUH-a
    • Organizacijska shema SUH-a
    • Podružnice SUH-a
    • Pristupnica članstvu SUH-a
  • Dokumenti
  • Aktivnosti
    • Grad Zagreb
    • Zagrebačka županija
    • Krapinsko-zagorska županija
    • Bjelovarsko-bilogorska-županija
    • Osječko-baranjska županija
    • Brodsko-posavska županija
    • Istarska županija
    • Splitsko-dalmatinska županija
    • Dubrovačko-neretvanska županija
    • Sisačko-moslavačka županija
    • Zadarska županija
    • Naši sindikalni povjerenici
    • Priopćenja
  • Iz medija
  • Pravni savjeti
    • Pravni savjeti
    • Psihološka radionica/pričaonica
    • Zdravstvena i mirovinska prava
    • Pitaj pravnika
  • Povlastice
    • Povlastice za članove SUH-a!
    • Ugovorni partneri
  • Glas umirovljenika
Nema rezultata
Vidi sve rezultate
Sindikat umirovljenika Hrvatske
Nema rezultata
Vidi sve rezultate
Naslovnica Nekategorizirano

PRAVI RECEPT ZA MRŠAVLJENJE

Gladovanje može biti kobno

12. siječnja 2023.
A A

Neželjeni kilogrami pronađu svoj put kojim će se naslagati na naše tijelo. I onda jednog dana počnemo popuštati remen za jednu rupicu ili s nevjericom počnemo gledati u vagu. Tipična reakcija na te neugodne situacije je iskreni vapaj: “Moram smršaviti”. I tada, veoma često, ljudi započinju s jednom od brojnih danas popularnih dijeta koje obećavaju brz, premda privremen rezultat. Međutim, ima ljudi kojima su i ove dijete prespore, pa se umjesto njih odlučuju skinuti prekomjerne kilograme potpunim prestankom uzimanja hrane.

Tijelo, stvoreno da bude fizički aktivno, jednostavno nije zamišljeno da se bori s dugim razdobljima potpunog uzdržavanja od hrane. Što se događa kad se gladovanjem prekine redovna opskrba organizma hranjivim tvarima? S obzirom na to da tijelo treba kalorije, ne samo kao gorivo za fizičku aktivnost, nego također za održavanje normalnih metaboličkih funkcija kao što su disanje, srčana akcija, krvna cirkulacija, probava i obnavljanje stanica, smanjenje unosa hranjivih tvari u tijelo ima za posljedicu usporavanje bazalnog metabolizma.

Kao rezultat toga fizički pokreti postaju spori, tromi i nekoordinirani, a smanjuje se i sposobnost koncentracije. Osim toga, takve osobe osjećaju slabost, glavobolju i mučninu. U početku gladovanja, kad nema energije koja dolazi hranom, tijelo koristi rezerve glikogena u jetri. Kad se on istroši, a budući da se glukoza ne može sintetizirati iz masti, organizam počinje razgrađivati vlastite mišiće i tkivne bjelančevine da bi dobio glukozu. Osim toga, na svaki gram proteina koji se izgubi također se izgube i 3 grama vode.

Upravo ovim gubitkom tjelesne tekućine tumači se velik gubitak tjelesne težine prvih dana gladovanja. Budući da tjelesna tekućina sadrži također čitav niz osnovnih minerala, u organizmu dolazi do znatnog pada količine natrija i kalija. Tek nakon nekoliko dana posta tijelo počinje razgrađivati masno tkivo. Također, gladovanje predstavlja velik napor za jetru, koja sada mora pomoći pretvaranju masti u energiju, i velik napor za bubrege koji sada moraju izlučivati neke supstance nastale razgradnjom masti i bjelančevina.

Gladovanje, ipak, nije baš bez koristi. Pod brižljivo kontroliranim uvjetima, mnogi cijenjeni specijalisti primjenjuju gladovanje kao jednu od krajnjih mjera kod izrazito debelih pacijenata, a također i kod ljudi koji moraju brzo izgubiti na tjelesnoj težini zbog medicinskih razloga (npr. operacija koja mora biti obavljena do određenog datuma). U takvim vrlo rijetkim slučajevima gladovanje se obavlja ili u bolnici ili kod kuće, ali pod stalnom i brižljivom kontrolom liječnika.

Iz svega do sada rečenog treba biti sasvim jasno da totalno gladovanje kroz dulje vremensko razdoblje nije neškodljivo i bezazleno i nije metoda koja se može provoditi po sistemu “učini sam”. Premda su kalorije važne, način na koji ih reduciramo je još od veće važnosti. Moguće je provoditi uravnoteženu, čak ukusnu dijetu, a da se ipak gubi na težini. Dnevni manjak od 500 kalorija je ekvivalent jednom hamburgeru, što na kraju rezultira gubitkom tjelesne težine od pola kilograma tjedno. Možda to na prvi pogled izgleda jako malo, ali tijekom jedne godine to znači gubitak više od 25 kilograma!

Dugoročno gledano, samo stalna promjena u načinu prehrane i uvođenje sistematske fizičke aktivnosti, tjelovježbe (najbolje oboje zajedno – prehrana i tjelovježba), imat će dugotrajni učinak na vašu tjelesnu težinu i fizičku spremnost – kondiciju. Dakle, slobodno uvedite jedan dan gladovanja svakih dva do četiri tjedna, kao čin samodiscipline, kao gestu združenosti i slaganja s drugim ljudima ovog svijeta punog problema, kao sredstvo za duhovnu obnovu i osvježenje. Međutim, nemojte neprekidno gladovati kroz duže vremensko razdoblje kako bi izgubili na težini.

Izložiti svoje tijelo takvom nepotrebnom stresu zbog nekoliko kilograma, osim u izravnoj nuždi, zaista je krajnja besmislenost.

Ivo Belan

 


HUMANITARNA BOŽIĆNA AKCIJA

Beplatni taksi za starije

          Oko 200 taksista u glavnom gradu Španjolske Madridu odazvalo se ove godine humanitarnoj akciji kojom su na sam Božić svojim starijim sugrađanima nudili besplatnu vožnju, odnosno razgledavanje centra Madrida. Cilj akcije je omogućiti starijim i slabo pokretnim osobama da razgledaju okićeni centar Madrida iz automobila, i to u vožnji koja traje oko dva sata. Taksisti su povodom akcije ukrasili svoja vozila raznim božićnim motivima, a mnogi su se prigodno i obukli.

Nakon svake vožnje, taksisti i starije osobe bi otišli i na šalicu tople čokolade i razgovor kako bi božićni ugođaj bio još ljepši. Na kraju je oko 900 starijih osoba dobilo mogućnost besplatnog obilaska madridskih znamenitosti. Ova humanitarna akcija pod nazivom Taxiluz zaživjela je 2017. godine te se tada odazvalo tek 20 taksista, a danas se akcija osim u Madridu proširila i na 12 drugih gradova diljem zemlje.

DijeliTvitajPošaljiPošalji
Prethodni

Sastavite svoj godišnji plan

Sljedeći

Božićni domjenak

Povezano Vijesti

SUH svečano obilježio 30 godina od osnutka
Nekategorizirano

SUH svečano obilježio 30 godina od osnutka

27. listopada 2022.
Nekategorizirano

Pomladite se za 25 godina

13. rujna 2022.
Povratak na ajnpren juhu
Nekategorizirano

Povratak na ajnpren juhu

13. rujna 2022.
Sljedeći
Božićni domjenak

Božićni domjenak

Dnevni centar za umirovljenike

Dnevni centar za umirovljenike

Najnovije

Kad more svira

Kad more svira

21. studenoga 2023.
Na žitnoj lađi

Na žitnoj lađi

21. studenoga 2023.
RUGVICA

RUGVICA

21. studenoga 2023.
Informatička obuka

Informatička obuka

21. studenoga 2023.

Ništa bez čobanca

21. studenoga 2023.
Biskup blagoslovio vino

Biskup blagoslovio vino

21. studenoga 2023.
100-ti rođendan Vikice

100-ti rođendan Vikice

21. studenoga 2023.
U gradu Mercedesa

U gradu Mercedesa

21. studenoga 2023.
Šest dana u Italiji

Šest dana u Italiji

21. studenoga 2023.
SOS – skrb o starijima

SOS – skrb o starijima

21. studenoga 2023.
Sindikat umirovljenika Hrvatske

Trg kralja Petra Krešimira IV. 2
10 000 Zagreb

Tel/Faks: +385 1 46 55 146
+385 1 46 55 111
+385 1 46 55 190

Email: suh@suh.hr

OIB: 68205802695

Nove objave

  • Kad more svira 21. studenoga 2023.
  • Na žitnoj lađi 21. studenoga 2023.
  • RUGVICA 21. studenoga 2023.

Kategorije

Redizajn web stranice napravljen je uz financijsku potporu Grada Zagreba kroz projekt "Informacijom do prava" (2022.)

Izrada stranice: Vidoš dizajn

© 2022 Sindikat umirovljenika hrvatske.

Nema rezultata
Vidi sve rezultate
  • Naslovna
  • O nama
    • Zašto je osnovan Sindikat umirovljenika?
    • Tijela upravljanja SUH-a
    • Županijska povjereništva SUH-a
    • Organizacijska shema SUH-a
    • Podružnice SUH-a
    • Pristupnica članstvu SUH-a
  • Dokumenti
  • Aktivnosti
    • Grad Zagreb
    • Zagrebačka županija
    • Krapinsko-zagorska županija
    • Bjelovarsko-bilogorska-županija
    • Osječko-baranjska županija
    • Brodsko-posavska županija
    • Istarska županija
    • Splitsko-dalmatinska županija
    • Dubrovačko-neretvanska županija
    • Sisačko-moslavačka županija
    • Zadarska županija
    • Naši sindikalni povjerenici
    • Priopćenja
  • Iz medija
  • Pravni savjeti
    • Pravni savjeti
    • Psihološka radionica/pričaonica
    • Zdravstvena i mirovinska prava
    • Pitaj pravnika
  • Povlastice
    • Povlastice za članove SUH-a!
    • Ugovorni partneri
  • Glas umirovljenika

© 2022 Sindikat umirovljenika hrvatske.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Web stranica koristi kolačiće da bi omogućila bolju funkcionalnost i izgled stranice. Nastavkom korištenja ove stranice, dajete suglasnost za njihovo korištenje.