Poznato je da je pitanje starenja komplicirano. To je postupan proces u kojem tjelesni organi posustaju u svojoj funkciji, a organizam postaje osjetljiv na bolesti koje su uobičajeno povezane sa starenjem.
Međutim, sve se više uočava da su zdravstveni problemi, koji se obično pripisuju procesu starenja, ustvari više povezani s genetikom i načinom života. Mi ne možemo puno učiniti što se tiče naših gena ili neumitnog protoka vremena. Ali, možemo spriječiti mnoge bolesti koje su obično sinonimi starenja. Razumije se, postoje određeni aspekti starenja koje ne možemo promijeniti (otpadanje hormonalnih funkcija itd.), ali možemo neke od tih promjena odgoditi, često uz pomoć manjih mjera opreza i nekih jednostavnih promjena u stilu života. Ovdje je navedeno nekoliko zabluda s kojima živimo i koje traže da ih se opovrgne.
-Stari postanu senilni
Činjenica: Gubitak mentalnih sposobnosti često je uzrokovan smanjenom krvnom cirkulacijom u mozgu i malim moždanim udarima koji mogu rezultirati nakon začepljenja krvne žilice. Pravilna ishrana i tjelovježba smanjuju šanse za nastanak moždanog udara.
Izbjegavajte veće količine alkoholnih pića, jer alkohol smanjuje broj moždanih neurona koje vam je priroda podarila. Stimulirajte neurone izlažući se često novim mentalnim zadacima (novi hobi, večernje škole, novi posao, društvene aktivnosti itd.). Važno je da prisiljavate sebe na razmišljanje.
-U starosti gubite zube
Činjenica: Mnogi ljudi u svojim tridesetim godinama nauče kod stomatologa nove riječi: peridentitis. Paradentoza. Ta se upala događa kad bakterije i hrana zađu između zubnog mesa i zuba. Kako upala napreduje, zubno se meso odvaja od zuba, bakterije razaraju kost koja drži zub na mjestu i na koncu zub s vremenom ispada.
Ispravno i redovito pranje zubi, čišćenje koncem prostora između zubi, kontrole kod stomatologa svakih šest mjeseci, obično sprečavaju sve probleme. Uz odgovarajuću brigu, danas nitko ne bi trebao gubiti zube, osobito otkad postoje implatanti.
-Puni su bora
Činjenica: Pušenje, oštećenje kože od sunčevih zraka i nedostatak antioksidansa u našoj prehrani mogu uzrokovati sve, od bora, pa do raka. Sredstva za zaštitu od sunca treba stavljati na lice i neprekrivene dijelove tijela. Ona mogu spriječiti prekomjerna oštećenja kože.
Osim toga, održavanjem kože čistom, održavat ćete je zdravom. Valja obratiti posebnu pažnju na lice. Kako čovjek stari, koža stvara manje masnoća, postaje suha i naborana. Vlažne kreme mogu pomoći da se vlaženjem kože donekle izravnaju i bore.
-Imaju krhke kosti
Činjenica: Kako ljudi stare, gube koštanu masu, katkad do te mjere da kosti postaju lomljive. Ovo se stanje zove osteoporoza i najčešće pogađa žene. Muškarci gube koštanu masu sporije i postupnije. Lijekovi, kao što su korti- kosteroidi i prekomjerno pušenje i pijenje alkoholnih pića mogu pridonijeti bržem gubitku.
Uzimanjem kalcija i vitamina D (mlijeko i sunčevo svjetlo su dobri izvori), uz prethodnu konzultaciju s liječnikom, najbolji je način povećanja gustoće koštane mase. Posebno važna stvar u održavanju gustoće koštane mase je redovna fizička aktivnost, koja će istovremeno održati i mišićnu jakost.
-Često pobolijevaju
Činjenica: Obrambeni, imunološki sustav doživljava svoj vrhunac u mladenačkoj dobi, a nakon toga postupno gubi svoju efikasnost zbog degeneracije prsne žlijezde – timusa. Međutim, do tada je osoba već bila izložena i stekla otpornost na mnoga oboljenja. Ipak, mnogi virusi, ukljućujući i one od gripe, stalno se mijenjaju i inficiraju nas svake godine.
Uzimajući dobro uravnoteženu i raznovrsnu hranu pomoći ćete si da ostanete zdravi. Mnogi ljudi pokušavaju jesti manje kako stare, međutim nedostaci pojedinih hranjivih sastojaka i vitamina i minerala mogu smanjiti efikasnost imunološkog sustava. Stres i prekomjerni napor mogu također promijeniti razine hormona i znatno oslabiti tjelesni i imunološki sustav.
-Gube muževnost
Činjenica: Glavni razlog za impotenciju povezanu s dobi je problem krvnih žila, koji je opet u vezi sa srčanim bolestima. Zbog masnih naslaga na unutarnjoj stijenci žila, koje sužavaju lumen žila, erekcija penisa postaje teža.
Neki lijekovi, kao što su oni za snižavanje kolesterola u krvi ili za snižavanje krvnog tlaka, mogu uzrokovati smanjenje seksualne potencije. Premda prirodno smanjenje koncentracije muškog spolnog hormona testostero- na u krvi može onemogućiti osobu da ima erekciju tako često kao što je imala u mladosti, iapk nema razloga zašto osoba ne bi doživotno uživala u seksu.
Dr. Ivo Belan
Sreća nema veze s godinama
Iako je rasprostranjeno mišljenje da je starenje depresivno, mnoge studije pokazuju da su seniori među najsretnijim dobnim skupinama. Razine sreće po dobi slijede krivulju u obliku slova “U”, pri čemu su razine sreće najniže u dobi od 40 godina, a zatim rastu. Nadalje, studije su pokazale kako osobe koje su nezadovoljne u mladosti, često nezadovoljne i u kasnijoj životnoj dobi, dok oni s vedrijim pogledom na život ostaju sretni i u starosti. Drugim riječima, razina sreće više je povezana s osobnošću, a ne dobi.
Biti star u Helsinkiju
Centar za seniore u predgrađu glavnog grada Finske Helsinkija oglasio je preko Facebooka mogućnost unajmljivanja garsonijera osobama mlađima od 25 godina za pola od uobičajene tržišne cijene. U gradu gdje je cijena najma nevjerojatno visoka, to je odjeknulo poput reklamne bombe.
Eto u čemu je “caka”. Mladi stanari moraju se obvezati da će tjedno 3-5 sati provoditi u druženju s nekim od starijih stanara. Originalno i humano, zar ne!
