Prema relevantnom istraživanju sa Sveučilišta Maryland, ako je vaš krvni tlak jako povišen, možete fizički ostarjeti i do 20 godina u odnosu na vaše vršnjake. Ako ste pak u svojoj obitelji imali bake i djedove koji su doživjeli 80 godina, najvjerojatnije ćete živjeti 4-5 duže od 80 godina. Ako živite na selu, velika je vjerojatnost da ćete živjeti pet godina duže nego da živite u gradu.
Zašto neki ljudi stare brže od drugih? Svatko od nas ima tri različite dobi u jednoj: kronološku dob (označenu kalendarom), biološku dob (starenje tijela) i psihološku dob (koliko staro djelujemo i kako se osjećamo). Nedavna istraživanja pokazuju da životna vitalna energija može biti očuvana do kasne životne dobi. Mnoga pogoršanja za koja se nekad okrivljavao proces starenja, ustvari su uzrokovana bolešću. Primjerice, ateroskleroza (otvrdnuće arterija) dugo se smatrala normalnom pojavom tijekom starenja. Danas se zna da je to bolest uzrokovana kemijskom neravnotežom.
Postoji i dobar stres
Važan čimbenik u procesu starenja je stres, međutim, stres u malim dozama je dobar i potreban. Prema nekim istraživanjima, časne sestre rjeđe pate od srčanih oboljenja, karcinoma i želučano crijevnih poremećaja u odnosu na ostale žene. Također, one rade i nakon 65. godine i duže žive.
Bitan je i okoliš u kojem živimo. Primjerice, koža oštećena od sunca postaje suha, hrapava, opuštena i naborana. Ljudi koji žive u toploj, vlažnoj klimi imaju kraći životni vijek. Prijevremena pojava sijede kose može biti uzrokovana neodgovarajućom prehranom u ranom djetinjstvu, nedovoljno aktivnom ili prekomjerno aktivnom žlijezdom štitnjačom, mentalnim ili fizičkim šokom.
Kad sluh slabi
Određeni stupanj gubitka sluha je dio procesa starenja. Međutim, neke bolesti često pogoršavaju situaciju. Što se tiče spolnog života, liječnici se uglavnom slažu da su problemi koji dolaze u zreloj dobi u veliko mjeri psihološke prirode (određeni postotak problema je i fizičke prirode). Ispitivanja su pokazala da je 70 posto zdravih, oženjenih muškaraca i žena seksualno aktivno i nakon 70-e godine života.
Može li se išta učiniti kako bi se spriječili ili usporili učinci starenja? Može, naravno, zdrava prehrana i tjelovježba. Postoje dokazi da izbjegavanje velikih količina hrane može biti od pomoći. Izbjegavanje prekomjerne tjelesne težine ima višestruke zdravstvene koristi.
Odgodite starenje
Tjelovježba usporava proces starenja. Od 30-e godine života zanimanje i sposobnost za intenzivni fizički napor počinje se smanjivati. Kardiolozi kažu da kućanski poslovi i ostale fizičke aktivnosti, a ne hormoni, mogu biti jedan od primarnih razloga zbog kojih ženama uspijeva izbjeći teže oblike ateroskleroze sve do vremena nakon menopauze.
Neki znanstvenici smatraju da ključ za brzinu procesa starenja leži u tjelesnom imunološkom obrambenom sustavu, to jest u nedostatku otpornosti prema mikrobima ili nekim kemijskim supstancama koje napadaju organizam i da se na taj način može objasniti zašto neki ljudi stare brže od drugih. Osim ovog, postoje i neka druga teorijska objašnjenja. Tako, primjerice, neki znanstvenici objašnjavaju to nasljednim osobinama. Oni vjeruju da smo svi rođeni s jednim unutrašnjim biološkim satom, koji je programiran tako da otkucava određeni broj godina.
Sreća je najbolja životna suputnica
Ipak, možda je od svih čimbenika najvažniji stav koji imamo prema starenju. Jedan je filozof rekao :”Onaj tko je mirne prirode i tko je sretan, rijetko će osjećati pritisak godina. Ali, onaj tko ima naprasitu narav, njemu će i mladost i starost biti podjednako opterećenje.”
Ivo Belan
IGRICE ZA STARIJE
Želite očuvati pamćenje?
Šah, Bingo, rješavanje križaljki, kartanje, rješavanje zagonetki pomažu očuvati vitalitet sjećanja, pokazala su istraživanja. Stoga se igranje društvenih igara preporuča osobito starijim osobama. Osobe koje često igraju šah, imaju bolje pamćenje i njihove kognitivne funkcije mozga su naprednije.
Partija šaha zlata vrijedi
Tim znanstvenika sa Sveučilišta u Edinburgu proveo je unatrag nekoliko godina reprezentativno istraživanje na uzorku većem od tisuću ljudi. Svi sudionici u tom istraživanju rođeni su 1939. godine. Cilj istraživanja bio je pokazati postoji li ikakva veza između igranja društvenih igara i kognitivnih sposobnosti igrača. Potvrđeno je da postoji te da oni ljudi koji vole igrati društvene igre, imaju bolje pamćenje i brže razmišljaju.
Šećite u prirodi, bez pametnog telefona
Dr. Drew Altschul s Fakulteta za psihologiju i filozofiju Sveučilišta u Edinburgu poručuje da svim osobama 70+ igranje društvenih igara može sačuvati dobro mentalno zdravlje, poboljšati memoriju i uopće da pozitivno djeluje na očuvanje kognitivnih sposobnosti. Ono što znanstvenicima predstoji kao izazov je da dokažu koje su društvene igre bolje i moćnije u očuvanju pamćenja. Ne treba zaboraviti da su bitni preduvjeti za zdrav mozak dobra opća fizička spremnost, nepušenje, nepijenje alkohola, zdrava prehrana i fizička aktivnost. Vrlo je bitan i digitalni minimalizam: svjesnost, umjerenost i odbacivanje nepotrebnog ometanja.
Melita Funda
